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健康管理与中医养生

健康管理与中医养生

一般人群
培训时长:1
授课老师:葛敬儒
费用预算:根据方案进行定价

培训对象

一般人群

课程简介

课程目标:

所谓养生,不应是谈论戒烟戒酒、早睡早起、喝水跑步这些浅显的、人尽皆知的东西,它应该更加深入和专业;也不应是谈论高深莫测的道理,它应该更加贴近现实,更加实用;例如可以探讨各种常见疾病(例如高血压、颈椎病、糖尿病、肩周炎等等)的预防保健和自我治疗,也就是说,它至少应该包括具体的疾病预防和疾病治疗,本课程正是基于此而设置。保肝、失眠、寒性体质调理、高血压、高血脂、高血糖、更年期(含情绪、潮热模块)的预防及疗法    

课程大纲:

第一讲:肝脏保护
一、肝脏受损的主要原因
1. 熬夜;仅仅连续三天的熬夜,就可以导致转氨酶的升高,因此,肝损伤(例如脂肪肝)的发病原因中,晚睡是非常主要的一个病因
2. 长期饮食不洁;过度食用各种重口味、辛辣(含食品添加剂等),以及烟、酒、咖啡、槟榔过度,也往往导致肝脏损伤
3. 长期服药(如降压、降糖、降血脂药等等)患者,易导致药物性肝损伤
4. 乙肝携带者,由于病毒的长期影响,易出现肝脏损伤
5. 长期接触化学物质
二、肝脏损伤的发展
1. 细胞损伤—脂肪肝—肝硬化—肝癌
三、常用护肝药物
1. 护肝维生素类:VC、VE的作用及来源
2. 解毒保肝药类:谷胱甘肽、葡醛内脂的作用
3. 降转氨酶药:甘草酸苷片、齐墩果酸片、垂盆草片、硒麦芽五味子片等
四、常用护肝中药材
1. 白术、黄芪、枸杞、女贞子、绞股蓝、旱莲草、甘草、丹参
五、适用于不同体质的不同中药材选择
六、中药材去硫法、各药材适应症
七、保护肝脏、帮助肝脏损伤修复的穴位
1. 肝俞穴:养肝护肝、月经病、乳房病、贫血
2. 太冲穴:养肝护肝、高血压、情绪病、月经病、乳房病
3. 太溪穴:养肾、护肝、失眠、生殖系统疾病
4. 三阴交:养肝、养肾、调理脾胃、月经病、情绪病、白带病、高血压、失眠
八、各穴位定位及推拿手法
现场实操学习
现场疑问解答
第二讲:失眠
一、失眠的原因
1. 情志所伤、饮食不节、病后、年老体弱
2. 心火、肝火、痰热
3. 阴虚、血虚、气虚、阳虚
二、失眠的危害
1. 降低免疫力、内脏修复减弱、记忆力减退、各种内脏、神经功能受损、猝死高发
三、失眠预防及生活指南
1. 睡前放松情绪,不要大喜大悲
2. 睡前不要想工作、生活中的重要问题
3. 睡前读平时不喜欢的类别的书
4. 不饮茶、咖啡以及其它口味较重的饮料
5. 睡眠习惯的养成
四、穴位按揉法
1. 三阴交:失眠、脾胃病、月经病、肝病、肾病
2. 神门:失眠、神志病、轻度心脏疾病如心悸、心律不齐等
3. 照海:失眠、眼睛病、咽喉病
4. 涌泉:失眠、高血压、尿频多尿、夜尿、中风
各穴位推拿手法及练习实操
五、中成药应用
1. 阴虚内热:百乐眠胶囊
2. 气血亏虚失眠:归脾丸,或枣仁安神胶囊,或安神健脑液
3. 惊悸失眠:同仁安神丸;亦可服用安神定志丸加炒枣仁
4. 肾虚失眠
1)肾阴虚:六味地黄丸加生牡蛎
2)肾阳虚:金匮肾气丸,或补肾益寿胶囊加生牡蛎;或右归丸
3)精阴虚:左归丸加生牡蛎。
六、中药材单方
1. 炒酸枣仁:炒酸枣仁15克打碎用开水冲服,用不错的助眠效果。
2. 生牡蛎:生牡蛎20克打碎,开水泡服,安神助眠有效。本条与上条同时使用,效果尤佳。
3. 蒸熟的黑芝麻:睡前嚼食20到30克蒸熟的黑芝麻,有良好的安神助眠作用。蒸熟的黑芝麻药店有售,如能买到九蒸九晒的更好。
第三讲:寒性体质调整
一、体检
1. 可无异常,也可有体温过低、甲减、消化道溃疡等
二、寒性体质表现及中医分类
1. 脾阳虚型:冰冷食物及饮料胃肠不适,有吐泻胀痛等,有或无手足冰冷、怕冷
2. 肾阳虚型:无胃肠症状,有手足冰冷,怕冷;牙齿怕冷。(易发肩周炎、类风湿等)
3. 心阳虚型:手足冷且心悸忡怔,还可见失眠,胸闷胸痛,面色发青发黑等
三、中成药治疗
1. 脾阳虚型
1)发作时:浓生姜红糖水、藿香正气水。
2)病因治疗:香砂养胃丸、桂附理中丸,逐日轮换服用;不得同时服用。
3)类似中成药:附子理中丸。中药材单方:补骨酯;
2. 肾阳虚型
1)常规中成药:金匮肾气丸:滋补肾阳,阴阳并补。
2)类似中成药:右归丸。右归丸温热性较强,用于手脚冰冷,畏寒怕冷较严重患者效果更好
3)中药材单方:巴戟天、炒杜仲
3. 心阳虚型
1)病因治疗:桂甘龙牡汤加熟附子
四、三种寒性体质的穴位疗法
1. 通用的特效穴:关元穴;灸关元穴30分钟,手足开始温暖。
用于类风湿、肩周炎、寒性体质(手足冰冷、怕冷、冷食物胃肠不适、阳萎)、功能性不孕不育、虚劳滋补、寒性痛经、前列腺增生特效;
2. 根据体质配穴
1)脾阳虚型:足三里:气血虚弱、呕吐、胃痛、胃胀、腹胀、腹痛、腹泻、美容
2)肾阳虚型:太溪:肾脏病、膀胱病、前列腺病、功能性不孕不育、阳萎、多汗、口渴、糖尿病、高血压、失眠
3)心阳虚型:内关:心绞痛、心悸、心率失常、焦虑、胸部病、胃胀、胃痛、呕吐
3. 操作用法:灸法
第四讲:高血压
一、高血压有哪些原因?分为哪些种类?
1. 原发性、继发性高血压的治疗差别
二、舒张压和收缩压的意义
三、临床表现
1. 经常觉得眩晕,也有很多患者无异常感觉或不适,体检时查出血压高
四、收缩压(即高压)在140以上,和/或舒张压(即低压)在90以上
五、高血压治疗四大项 
1. 药物治疗、饮食控制、运动疗法、睡眠
六、高血压日常生活指南
1. 减少钠盐摄入、适当的体育运动
2. 不可做任何憋气动作!保持大便通畅
3. 减轻精神压力,保持心理平衡
4. 控制体重、不吸烟、限制饮酒
七、高血压的穴位治疗方法
1. 百会:高血压、低血压、头晕头痛、神志病
2. 涌泉:高血压、失眠、尿频、夜尿、中风
3. 合谷:高血压、皮肤病、感冒发热、牙痛特效
4. 太冲:高血压、情绪病、月经病、乳房病
5. 三阴交:高血压、失眠、脾胃病、肝病、肾病
八、常规中成药
1. 当归龙荟丸(清热泻火降压):情绪烦躁,容易愤怒,口臭咽痛,胃肠实热,大便干结者
2. 脑立清胶囊(镇肝敛阳降压):用于高血压见头重脚轻或满面红光患者(中风高发人群)
3. 杞菊地黄丸(养阴清肝降压):耳鸣耳聋,腰腿酸软,舌红少苔,口干口渴
4. 其它可供选择的还有:龙胆泻肝丸、清脑降压片、山楂降压丸等
九、中药材单方
1. 鬼针草:用法用量;适用于大部分高血压,一般中药店有售卖
2. 川牛膝、生地黄:头晕、面红、中风前兆高血压;用法用量
3. 炒杜仲:虚寒型高血压;用法用量
4. 夏枯草:热型高血压;用法用量
5. 三七、大枣:高血压、糖尿病等慢性病减少并发症;用法用量
第五讲:高血脂
一、临床表现
病人通常无任何不适感觉,有时可有胸闷心悸感觉;通常在体检时查出甘油三酯、脂蛋白、胆固醇过高。
二、定义和相关指标数据
三、高血脂的病因是什么?
1. 饮食、遗传、肥胖、生活习惯等
四、高血脂的危害
1. 急性胰腺炎、动脉粥样硬化、冠心病等
五、高血脂睡前五忌
1. 枕头过高、吃得过饱、过服安眠药-降压药-血管扩张药、酗酒、抽烟
六、日常生活中,关注哪些点可以抑制甚至减轻高血脂?
七、常规中成药
1. 血脂康:用于高血脂伴有舌苔白腻,容易腹胀,胃口不佳的患者。
2. 银杏叶片:用于高血脂,伴有淤血体质,其舌边或者舌下有红点红斑,紫点紫斑等患者。
3. 复方丹参滴丸:用于高血脂冠心病患者,伴有心胸绞痛刺痛,胸中弊闷患者,其舌边或者舌下有红点红斑,紫点紫斑等患者(与上一条相似,但比适用“银杏叶片”的患者更重)。
4. 降脂灵胶囊:用于高血脂且伴有体倦乏力,腰腿酸软患者。
5. 其它可供选择的还有五福心脑清、绞股蓝总甙片、脂可清胶囊、山楂降脂片、山海丹胶囊、决明降脂片等。
八、中药材单方
1. 每日10到15克山楂泡水服,对降血脂有一定作用
九、高血脂的穴位按摩治疗
1. 膻中:气虚、胸部病、心脏疾病、肺病
2. 阴陵泉:湿气水肿(含高血脂)、胃病、腹泻腹胀
3. 内关:心绞痛、胸部病、心率失常、心悸、胃胀、胃痛、呕吐
4. 三阴交:湿气水肿(含高血脂)、胃病、腹泻腹胀、肝脏病、肾脏病、虚劳滋补、痛经、月经不调、功能性不孕不育。
穴位定位及用法
现场实操学习
现场疑问解答
第六讲:高血糖及糖尿病
一、高血糖的指标和意义
二、糖尿病的分类
I型:少产不产胰岛素
II型:胰岛素抵抗等
三、中医对糖尿病的认识和治疗:消渴;
四、糖尿病的四大注意事项
1. 药物治疗  2. 饮食控制  3. 运动疗法  4. 睡眠
五、临床表现
早期可无明显表现,中后期多有消瘦、口渴、多饮、多食、多尿、疲乏无力等症状。以西医检查血糖升高为标准。
六、糖尿病的日常生活注意事项
1. 少油少盐不吃糖。
2. 定量进餐,少吃多餐。食物种类增加,量减少。少精粮,多粗粮:如燕麦、麦片、玉米面等(无机盐、维生素、膳食纤维)。可使用甜味剂:木糖醇、甜味菊、甜味糖。
3. 少肉多豆:大豆及豆制品(不含胆固醇,具有降脂作用)。
4. 多蔬菜,少主食(膳食纤维多、水分多,供热能低、易饱腹作用。
5. 少食动物油,食用植物油。少食甜水果。
6. 不喝酒;可适量饮用绿茶:预防和改善高血糖,调节人体机理平衡,增强人体抵抗力,降低高血糖引起的并发症。
七、常规中成药
1. 消渴丸:用于高血糖伴有口干口渴,多饮水为主的患者(即中医的“上消”)。
2. 补中益气丸:用于高血糖伴有身体虚弱消瘦,疲乏无力,肌肉软弱,气短懒言的患者(即中医的“中消”)。
3. 高血糖伴肾虚(肾虚表现:腰腿酸软、酸痛、疲劳,上楼梯腿脚无力)(即中医的“下消”),分三种情况:
1)金匮肾气丸:用于高血糖伴肾虚,且手脚冰凉患者。如果冰凉较重,可服用右归丸
2)六味地黄丸:用于高血糖伴肾虚,且手脚心发热患者
3)左归丸:用于高血糖伴肾虚,但手脚无明显发冷或发热患者
4)金锁固精丸:用于高血糖伴有夜尿次数多,每天晚上起夜小便2次以上患者
5)其它可供选择的还有渴乐宁胶囊、金芪降糖片、参芪降糖片等
6)中药材单方:黄精与山药;三七粉与炙甘草。
注意事项:在糖尿病中后期身体明显衰弱退化患者中,第2、3、4条经常同时出现,第5条也容易同时出现,可同时使用几种药;例如,某糖尿病患者有(身体虚弱消瘦,疲乏无力,肌肉软弱,气短懒言——第2条),(腰腿酸软、酸痛、疲劳,上楼梯腿脚无力且手脚发凉——第3条),(小便次数很多,每天晚上起床小便多次——第4条),那么可以建议患者服用补中益气丸+金匮肾气丸+金锁固精丸,往往有很好的疗效。在糖尿病患者的中后期治疗中,除使用西药外,高度建议患者同时把中药也服用起来(汤药更佳),在两个月左右,很多患者可以从高度虚弱状态(走200米就严重喘累),回复到可从事轻度劳动状态(可逛街,逛超市买菜,爬楼,做饭等),这非常重要!高度建议中西药同时服用治疗,不可偏废! 
八、穴位疗法
1. 太渊:糖尿病上消、肺病
2. 足三里:糖尿病中消、胃肠病、气虚、贫血
3. 太溪:糖尿病下消、肾病、生殖系统疾病
穴位定位及用法
现场实操学习
现场疑问解答
第七讲:更年期综合症
一、更年期综合症的定义和症状表现?
月经不规则,潮热,多汗,心悸,尿频,尿失禁,阴道干燥,性欲减退,睡眠差,骨质疏松,情绪不稳定,记忆力下降,多疑,多虑和抑郁等
二、更年期五大症
1. 潮热、情绪失常、月经失常、乳房隐患、子宫隐患;后三项另设专篇论述
三、更年期综合症的西医病因
1. 卵巢老化和性激素失调导致的植物神经功能失调
四、更年期综合症的中医病因
1. 肝肾阴虚、血虚、阳虚和气滞血瘀
五、更年期的饮食关键
1. 大豆制品到底能不能吃?
2. 烟酒咖啡槟榔的影响
3. 其它饮食注意事项
六、情绪与心理健康对更年期女性的重要性
1. 乳腺癌的发生与否
七、更年期综合症常用中成药
1. 情绪抑郁或狂躁
1)逍遥丸:调理情绪的常用药
2)丹栀逍遥丸,或更年宁胶囊:知用于情绪抑郁或狂躁加上口干舌燥,大便干燥,手足心热,潮热等热性情况
3)中药茶:生白芍10克,柴胡5克,泡水服用
2. 潮热
所谓身体潮热,是指部分女性每天一次或数次,在几分钟内,突然浑身烦燥发热冒汗,然后这些症状在几分钟后消失的无影无踪,来的快去的快,如涨潮状,可以一天数次或数天一次。
八、中成药调理
1. 六味地黄丸:用于潮热症状轻微者
2. 知柏地黄丸,或坤泰胶囊:用于潮热症状较重者
3. 中药茶:生白芍10克,生地黄10克,泡水服用
九、更年期综合症(潮热、情绪失常)的按揉穴位和操作手法
1. 膈俞:情绪病、乳房病、血液病、月经病、更年期相关疾病、膈病
2. 太冲:情绪病、肝胆病、月经病、更年期相关疾病
3. 三阴交:更年期相关疾病、脾胃病、肝病、肾病、月经病、虚劳
4. 太溪:肾病、虚劳、生殖系统相关疾病、潮热
现场实操学习

讲师介绍

葛敬儒

北京中医药大学中医临床系毕业 国家注册、执证中医师 中医养生培训高级讲师 国家劳动部执证高级推拿师 2003年毕业于北京中医药大学中医临床系 出身中医传统世家,专注于养生健康的研究 临床擅长以中药治疗各种疑难杂证,尤其擅长于糖尿病、高血压、脾胃病、心脏病、风湿病、癌症放化疗后调理、搔痒性皮肤病等的治疗。

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