您好,欢迎访问长沙培训网!

服务热线 hotline

15503768177
压力与时间管理

压力与时间管理

企业各层级员工
培训时长:2天,6小时/天
授课老师:葛虹
费用预算:根据方案进行定价

培训对象

企业各层级员工

课程简介

课程目标:

本课程以积极心理学和GTD理论为基础,从情绪的深处探寻解决路径,帮助学员成为情绪的主人,掌握行之有效的压力管理策略,平衡情绪和思维。● 帮助学员减轻工作压力,解放自我,焕发工作热情,提升工作绩效 ● 辨析压力源,掌握行之有效的压力管理策略,转变消极心态,培养积极心态面对工作● 认识时间管理的重要性并掌握正确且实用的时间管理技巧● 根据自身时间管理的不良习惯制订对症下药的时间管理计划● 配合时间管理工具的运用,达到自我发展与提升    

课程大纲:

第一讲:压力与情绪的认知

一、自我认知

1. 心理与行为的关系

2. 内在思维模式认知

3. 行为背后的人格特质

二、压力与情绪背后的根源

1. 幸福是什么

2. 压力与情绪的源头

3. 高压状态下的行为识别

4. 不良情绪下的行为识别

三、压力与情绪管理的治标与治本

第二讲:压力与情绪的管理

一、调适心理,提升抗压能力

1. 压力测试

2. 正确看待压力

3. 探寻你的价值体系,构建人生目标

4. 应对挫折的心理调适

5. 实用减压技巧

二、提升情商,打造积极心态

1. 情绪的分类

2. 如何察觉情绪的源头

3. 常见情绪的管理方法

4. 重建情商,自我激励

5. 打造和谐人际关系,助力个人成长

第三讲:时间管理认知与管理

一、正确认识时间管理

评测:自省——你的时间使用方式

1. 压力与时间管理的关系

2. 时间管理效能不佳的原因探讨

3. 时间管理的本源

1)时间管理就是自我管理

2)认识你的性格基因

3)基于个人性格的时间管理策略

二、时间管理的核心法则

视频:的士司机的幸福生活

1. 目标管理,提升你的工作效率

2. 四象限法则,在正确的时间做正确的事

3. 80/20法则,把时间用在更重要的工作上

4. PDCA,保证任务达成

5. 用好情绪,提升时间利用率

三、常用时间工具

1. 时间管理矩阵

2. 番茄工作法

3. WBS工作分解法

4. GTD时间管理法精要

第四讲:时间管理的实战训练

实战演练:小王的一天时间规划

一、简单三步,做好时间管理

第一步:时间规划

1. 确定工作目标

2. 分解工作任务

3. 排列工作顺序

4. 绘制工作路径

第二步:执行

1. 用工具监控工作规划执行

2. 防止时间被切割

第三步:记录与反思

1. 记录事项与时间利用情况

2. 时间分析,提升效能

二、研讨

1. 时间管理的优化矩阵

2. 自我时间管理的提升计划

讲师介绍

葛虹

近20年大型企业管理实践经验 11年大型国企工作经历 4D领导力导师 高级人力资源管理师 国际注册ACI职业沙盘认证讲师 清华大学深圳研究生院合作讲师 现任:中信海直(国企上市公司) 人力资源总助 曾任:深圳鹏峰汽车集团(大型民企) 人力行政经理 曾任:深圳市汇成洋投资有限公司(民企) 办公室主任 曾任:中国一汽四环企业总公司 (国企)总经理助理

内训服务流程

内训服务流程

在线报名/咨询

联 系 人 :
联系方式:
公司名称:
咨询事项: